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Definition Schnelligkeit
Fähigkeit, auf ein Reiz bzw. ein Signal schnellstmöglich zu reagieren und eine motorische Aktion mit minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen
Erscheinungsformen
- Reaktionsfähigkeit
- Elementare Schnelligkeitsfähigkeit
- Komplexe Schnelligkeitsfähigkeit
Energetische und informationelle Leistungvoraussetzungen
- muskulär-energetische Aspekte
- nerval-informationelle Aspekte
muskulär-energetische Aspekte
- Fasertypen
- Energievorrat, -Umsatz
- Muskeltemperatur
- Muskelfaserlänge
- Viskosität
- Kapillarisierung
nerval-informationelle Aspekte
- Bewegungssteuerung/-regelung
- Nervenleistunggeschwindigkeit
- intra- und intermuskuläre Koordination
- Dauer biomechanische Prozesse
- Eigenschaften des Nervensystems
Welche Arten von Schnelligkeit können unterschieden werden?
Schnelligkeitsformen:
- Reaktionsschnelligkeit -> Torwart
- Aktionsschnelligkeit -> Tischtennisschlag
- Frequenzschnelligkeit -> Skipping
- Schnellkraft -> Laufbeschleunigung, Wurf, Sprung
- Schnellkraftausdauer -> Fechten, Boxen, Volleyball
- Schnelligkeitsausdauer -> Sprint über 60m
Einflussfaktoren
- Nervenleistunggeschwindigkeit
- Geschlecht
- Alter
- Antizipation
- Konzentration
- Motivation/Wille
- Muskelquerschnitt
- Muskelfaserzusammensetzung
- Intermuskuläre Koordination
- Intramuskuläre Koordination
Intermuskuläre Koordination
- Zusammenspiel zwischen mehreren Muskeln
Intramuskuläre Koordination
- Zusammenspiel zwischen Nerv und einem einzelnen Muskels
Schnelligkeitsarten
- Reaktionsschnelligkeit
- Elementare Schnelligkeit
- Schnellkraft
Reaktionsschnelligkeit
- Fähigkeit, auf einen Reiz in kürzester Zeit zu reagieren
- Zeitspanne, die vom Setzen eines Reizes bis zur ersten willkürlichen Muskelkontraktion verstreicht
- Reiz -> Erregung am Rezeptor -> Überleitung ans ZNS -> Verarbeitung: Bildung & Auslösung eines effektorischen Signals -> Übertragung auf die Muskulatur -> Reizung des Muskels und Reaktion
Elementare Schnelligkeit
Frequenzschnelligkeit:
- Fähigkeit, zyklische Bewegungen mit höchster Geschwindigkeit gegen geringe Widerstande auszuführen
Aktionsschnelligkeit:
- Fähigkeit, azyklische Bewegung mit höchster Geschwindigkeit gegen geringe Widerstande auszuführen
Schnellkraft
- Bewegung innerhalb kürzester Zeit ausführen
Geschwindigkeitsbarriere
- grenze in der Entwicklung der Schnelligkeit
- Es kommt dazu, wenn man nicht zwischen den Intensitäten Methoden und Inhalten wechselt
- Vermeidung/Behebung: Variation der Belastungreize; Variation der Schrittlänge, -breite, -höhe; Rückenwind, Zugunterstützung, Bergläufe
Trainingsmethoden + die Ziele
- Lauf ABC/ Koordinationstraining -> Verbesserung der Schnelligkeit über die Koordination
- Polymetrie: Verbesserung der neuromuskulären Ansteuerung
- Techniktraining: Verbesserung Handlungsschnelligkeit
- Reaktivkrafttraining: Verbesserung der Kraftfähigkeit
- Kurzzeitintervalle/ Wh-Methode: Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer
Welche Belastungsnormative und trainingsmethodische Leitlinien sind bei einem Schnelligkeitstraining zu berücksichtigen?
- nur im Zustand optimale Leistungsbereitschaft
- Bewegungstechnik muss erlernt werden
- Erfordert höchste Motivation +Konzentration