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6 Säulen der Svasthavritta (Prävention)

  1. Dinacarya - tägliche Routine
  2. Ritucarya - Routine der Jareszeiten
  3. Sadvritta - ethisches Verhalten
  4. Vegas - natürliche Bedürfnisse
  5. Prjnaparadha - Vergehen
  6. gesunde Ernährung

Woraus besteht Dinacarya (tägliche Routine)? 1.-6.

  1. Aufstehen während Brahma-Muhurta
  2. bewusstes Wahrnehmen des Selbst
  3. Darmentleerung
  4. Mundhygiene
  5. Augenpflege Anjana
  6. Nasenanwendung Nasya

Woraus besteht Dinacarya (tägliche Routine)? 7.-12.

7.Anregung des Appetits durch geeignete Substanzen 8. Ohrenpflege Karnapurana 9. Hautpflege 10. gemäßigter Morgensport 11. Udvartana (Pulvermassage) 12. Dusche

Wie läuft die Mundhygiene ab?

  1. Zähneputzen
  2. Zunge reinigen
  3. Öl ziehen Paste und Öl müssen herb, bitter und scharf sein um Kapha entgegen zuwirken

Was versteht man unter Anjana?

Anjana ist die Augenpflege. Dabei wird Kajal auf den inneren Wimpernkranz aufgetragen. Er ist ursprünglich medizinischer Herkunft und besteht aus mit Öl vermischtem Ruß von Kräutern. Hält Kapha aus dem Auge.

Wie läuft Nasya ab?

  1. 2 Tropfen Öl die Nase hoch ziehen
  2. Warmes Wasser gurgeln
  3. Rauchziehen (durch Nasenlöcher)

Nasya strafft die Haut, vermindert Mundgeruch und beugt Hautflecken vor.

Was hilft gegen Tinitus?

Karnapurana (Ohrenpflege): 1 mal wöchtenlich ein paar Tropfen Öl in beide Ohren.

Welche Wirkungen hat Abhyanga (Ölmassage zur Hautpflege)?

  • besänftigt Vata-Dosha
  • beseitigt Erschöpfung
  • stärkt die Haut
  • wirkt belebend und nährend
  • sorgt für guten Schlaf
  • stärkt und nährt die Sinne

Welche Ritus (Jahreszeiten) kennt das Ayurveda?

  • trockene Kälte - Kapha dominiert
  • Frühjahr
  • Sommer - Agni schwach
  • Regenzeit
  • Herbst - Pitta dominiert
  • nasse Kälte

Was ist bei Ritucarya ( Routine gemäß der Jahreszeiten) zu beachten?

  • Ernährung, Verhalten (Sport, Schlaf, sexuelle Aktivitäten, etc.) und Ausleitungsverfahren müssen der Jahreszeit angepasst werden
  • sanfte und schonende Übergänge zwischen verschiedenen Diäten

Was wird unter Sadvritta (ethnisches Verhalten) verstanden?

Sadvritta umfasst Verbote/Vorschriften und Ratschläge, ähnlich den 10 Geboten. Beispielweise über Umgang mit anderen und sich selbst, Selbstreflexion und Kontrolle mentaler Impulse wie Gier und Neig.

Was sind Vegas?

Vegas sind natürliche Bedürfnisse. Einige Vegas sollen unterdrückt werden, abere Vegas soll man niemanls unterdrücken. ZB Niesen, Aufstoßen, Tränenabfluss, Hunger, Durst, Gähnen. Eine Unterdrückung dieses Vegas stört den natürlichen Fluss von Vata.

Was versteht man unter Prjnaparadha (vergehen gegen den Verstand)?

= die Beleidigung des natürlichen Menschenverstandes. Bezieht sich auf die Tatsache, dass man manchmal Dinge tut die einem schaden obwohl man es eigentlich besser wüsste. Selbstverschulden als eine der wichtigsten Ursachen von Ungleichgewicht