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Benenne die 12 Glückskategorien nach Renate Hoffmann
1. Glück in qualitativ guten Beziehungen
2. Glück als schöpferische Kraft
3. Glück begleitet von Öffnung und Schärfe der Sinne
4. Glück in der Erotik
5. Glück als Ruhe und Entspannung
6. Glück als spontaner Ausdruck überfließender Energie
7. Glück in Ekstase
8. Glück in der Beziehung zu etwas Transzendentem
9. Glück als Trance
10. Glück als Enthobenheit aus der Zeit
11. Glück als Bejahung von Leben und Dasein
12. Glück als positiver S
Beschreibe eudämonistisches und hedonistisches Glück
- hedonistisches Wohlbefinden (Aristipp): sich gut fühlen, möglichst viele positive Emotionen erleben und möglichst wenige negative und Zufriedenheit mit dem eigenen Leben = Sinnesgenuss, Lust, vergeht schnell wieder – z.B. wenn wir uns etwas gönnen – diese Freude und Zufriedenheit bedeutet aber nicht, dass es uns psychisch gut geht – daher gibt es noch ein anderes Glücksverständnis: die Eudämonie.
- eudämonistisches Glück (Sokrates): Leben soll auf eine erfüllende und tief befriedigende Weise gelebt werden, indem man seine eigenen Stärken verwirklicht – z.B. sich engagieren, anderen helfen, seine Ziele trotz Hindernis verfolgen, … = Glück als tugendhaftes, gelingendes Leben, a. wird auch als psychisches Wohlbefinden bezeichnet
- ABER die beiden Arten sind nicht ganz voneinander zu trennen: wenn eine Person eudämonistisches Wohlbefinden erlebt, wird sie auch hedonistische Freude erfahren, aber nicht jede hedonistische Freude ist auf eine eudämonistische Lebensart zurückzuführen

Was versteht man unter „flow“ und nenne pädagogische Implikationen

    • „Flow“ heißt Fließen oder Schweben.
    Merkmale von „Flow“ sind: klare Ziele, stetige Feedbacks folgen, Gleichgewicht zwischen Wollen und Können, Ganz im Hier und Jetzt sein können, Aufmerksamkeit ist voll auf die Tätigkeit fokussiert
  • Flow-begünstigende Erziehung ist gekennzeichnet durch ein Gleichgewicht zwischen Wollen und Können und durch das Weiterkommen in der Entwicklu
Nenne 3 Glücksskalen mit Autor, Items und Ergebnissen.
1. Die Affekt-Balance-Scale von Bradburn
Es geht um die Balance zwischen positiven und negativen Emotionen. Balance, indem negative Emotionen von positiven subtrahiert werden
Items: 10 insgesamt, 5 positive und 5 negative
Ergebnisse: signifikant mehr positive, als negative Emotionen
2. Skala zu den positiven und negativen Affekten (Watson, Clark und Tellegen) (PANAS)
zehn positive Affekte (freudig, erregt, angeregt, …)
zehn negative Affekte (gereizt, nervös, schuldig, …)
Ergebnis: kaum Korrelation zw. positiven und negativen Affekten
3. Das Oxford Glücksinventar von Argyle et al.
basiert auf dem Konstrukt Subjective well-being
Ergebnisse: signifikant hohe Korrelation mit Extraversion und Selbstbewusstsein, geringe Korrelation mit Neurotizismus
Kurzfor
Was sind die 14 Fundamentals für Glück nach Fordyce?
    aktiv und beschäftigt sein
    Aspirationen und Erwartungen senken
    an gesunder Persönlichkeit arbeiten
    authentisch sein
    Besorgnis beenden
    enge Beziehungen pflegen
    gut organisieren und planen
    in sinnvoller Arbeit produktiv sein
    im Hier und Jetzt sein
    negative Gefühle eliminieren
    optimistisches, positives Denken
    soziale Persönlichkeit entwickeln
    Value happiness
    Zeit in guter Gesellschaf
Wie wirken sich positive Emotionen auf kognitive Leistung aus?

- Glück erleichtert und beschleunigt Lernen und Memorieren.
- Glückliche lesen schneller und fokussieren sich auf positive Aussagen
- produzieren mehr passende Assoziationen
- kreativere Problemlösungen
- treffen schneller Entscheidungen, aber kritikorientiert
- streben nicht perfekte Lösung, sondern gute Lösung
Wie kann Erziehung zum Glück von Kindern beitragen?
- Glück wurde in der Pädagogik lange vernachlässigt, da andere Ziele wichtiger waren, und es nicht um Glück, sondern um den Sinn und die Pflichten ging.
- Pränatal: Lebensweise der Schwangeren und vorgeburtliche Stimuli
- Säugling: vielfältiger Körperkontakt, sichere Bindung
- Kleinkindalter: sichere Umgebung schaffen, vielfältige Aktivitäten ermöglichen, Rituale
- Lob und Anerkennung, „du kannst d
Was sind die drei wichtigsten Funktionen von Glückshormonen?

    • Dopamin: Vorfreude, Neugier und Initiative
  • Serotonin: Neutrotransmitter, Blutdruck, Darmtätigkeit, Lernen; normaler Spiegel: Zufriedenheit, Gelassenheit; geringer Spiegel: Aggressionen (Männer), melancholische Verstimmung (Frauen)
  • Oxytocin: reguliert Milchfluss und Wehen – ausgeschüttet durch Zärtlichkeiten
Warum sind gläubige konservative Menschen glücklicher?
- religiös Konservative sind am glücklichsten
- mögliche Gründe: stabilere Familienstrukturen, Gemeinschaft, soziale Unterstützung und Gewissheit, die Wahrheit zu „haben“
Was ist das Konstrukt des „Subjective Well-Beings“?
- Konstrukt der USA: länger anhaltende, kognitive Lebenszufriedenheit, häufige positive Emotionen, seltene negative Emotionen
- Das Oxford Glücksinventar basiert auf diesem Konzept: Lebenszufriedenheit, Häufigkeit und Intensität von positiven und negativen Emotionen
Was sind die glücklichsten Nationen und warum?
  • Dänemark, Finnland, Schweden, Island, Österreich, Schweiz, Österreich, Kolumbien, Guatemala, Mexiko und Australien
  • unglücklich: Tansania, Zimbabwe, Moldawien, Ukraine...
  • finanziell-materielle Faktoren, Menschen in individualistischen Kulturen glücklicher als in kollektivistischen Kulturen
Was sind Effekte positiver Emotionen auf die Gesundheit?
- Studie von Danner: Nonnen, die als junge Novizinnen emotional positive Autobiographien geschrieben hatten, lebten viel länger + glückliche Mexikaner: geringere Mortalitätsrate
- bessere Überlebenschancen von glücklicheren Personen bei schweren Krankheiten
- Glückliche fühlen sich gesünder, empfinden weniger Schmerzen
- schnellere Rückkehr zu den üblichen kardiovaskulären Werten
- weniger Cortisol, mehr Immunoglobin, seltener Gri
Was ist die Glückssteigerungstherapie von Giovanni Fava?
- positive Emotionen reduzieren Rezidivtät bei Depressionen
- acht Sitzungen: die beiden ersten: Klienten schildern, was sie in ihrem Leben glücklich machte; sechs weiter Sitzungen: die sechs Komponenten des eudämonistischen Wohlbefindens nach Ryff
- Effektivitätsstudie: Wohlbefindenstherapie hat stärkere Effekte bezüglich Depressivität und Angs
Was sind die sechs Komponenten von eudämonistischen Glück nach Ryff?
  • Autonomie: seinem Gewissen folgen, auch wenn es unangenehm ist
  • Mastering: Fähigkeit, den Alltag zu bewältigen, Verantwortung zu übernehmen
  • persönliches Wachstum: Offenheit für neue Erfahrungen, Mut für Veränderung
  • positive Beziehungen: Empathie, Wärme und Nähe
  • Lebenssinn und -ziel: längerfristige Ziele verfolgen können, in allem einen Sinn sehen können
  • Selbstakzeptanz: eigene Schwächen annehmen können
Was weißt du über Glück in den verschiedenen Lebensphasen?
  • Säuglinge: unbewusst, mit Mutter verbunden, angeborene Basisemotion (W. James, M. Mahler und Izard)
  • Kinder: 3-4: Stolz, 5: Neid, Kinder werden glücklich durch: Aktivität und Wohlbefinden in der Familie, Selbstwert, positive Erlebnisse in der Schule, Freunde, Freizeit, Haustiere
  • Jugendliche: weniger glücklich aufgrund Hormonen, körperlicher Veränderungen, Stress; glücklicher durch: Sport, gesunde Ernährung und weniger Drogen
  • Erwachsene: Wandel der Glücksfaktoren, Gesundheit und Glaube wichtiger, Arbeit und Freizeit unwichtiger, konstant sind Familie und Freunde, ruhiges und gelassenes Glück
  • ältere Personen: glücklich, evlt. weil das Lebensdauer verlängert
Inwiefern unterscheiden sich Glückskonzeptionen in individualistischen und kollektivistischen Kulturen?
  • individualistische Kulturen: Unterschied der Menschen ist im Fokus
    kollektivistisch: Gemeinsamkeit der Menschen wird betont
  • individualistische Kultur: Hoffnung, Optimismus, Dankbarkeit, Tugendhaftigkeit, Glück der Individuen im Vordergrund
    kollektivistische Kultur: Glücksrelevanz von Familie und Volk ist wichtiger
Auf welche kognitiven und sozialen Fähigkeiten wirkt sich glückliche Stimmung ungünstig aus?
    A. Glücklichere können sich schlechter Gesichter merken
    B. anfälliger für falsche Informationen, z.B. Augenzeugen
    C. anfälliger für Stereotype
    D. achten weniger auf Details
    E. weniger überzeugende und konkrete Argume
Welche indirekten therapeutischen Verfahren der Glückssteigerung wurden in der LV erörtert?
    A. therapeutisch zu mehr Aktivitäten motivieren
    B. ans Licht gehen (Lichttherapie): mind. 20 Minuten
    C. Ressourcen: mobilisieren in der Freizeit, Ressourcen Checkliste, mit Klienten realistische Verhaltensvereinbarungen treffen, Blockierungen erkennen und auflösen
    D. Entspannungstechniken: aktive Imagination, PME, Achtsamkeit, Meditati
Was sind falsche Glücksstrategien und bewerte sie.
    Glück sei gezielt anzustreben: wenn die Glückserwartungen zu hoch sind, dann wird man nicht glücklicher, denn die Beschäftigung mit Glück macht nicht unbedingt glücklich
Was ist die Aufbau- und Erweiterungshypothese positiver Emotionen von Fredrickson?
  • in positiven Emotionen wird das Handlungs- und Gedankenreportoire erweitert
  • in negativen Emotionen gibt es viel spezifischere Reaktionen und ein eingeschränkteres Verhaltensspektrum
  • Personen, denen positive Emotionen induziert wurden: mehr Handlungsmöglichkeiten, schärfere Sinneswahrnehmung und mehr Copingressourcen
  • positive Emotionen können negative Emotionen aufheben – Annulierungseffekt
Nenne explizite Glückstherapien und Therapieformen für Glücksempfinden.
- Lichter: rational-emotive Therapie einsetzen: Anti-Glückseinstellung als irrational durchschauen, pro-Glück fördern
- Houston: Glück als Ansprüche senken
- Shelly: beglückende Lebensexperimente – Ressourcen entdecken
- Wohlbefindenstherap
In welchem Zusammenhang steht Glück und Religion?
- traditionell: Diskreditierung des Glücks
- die kirchliche Tradition misstraute irdischem Glück
- Vertröstung auf himmlische Glückseligkeit
- gepflegt wurde vielfach die Mentalität des Leidens
- es finden sich auch positive Korrelationen zwischen Religion und Glück
- Gottesdienst beglückt: Begegnung mit Gleichgesinnten, sozialer Zusammenhalt und spirituelle Aktivität
- intrinsische Religiosität korreliert positiv mit Glückvari